서키트 트레이닝에 대해 요약하시오
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작성일 24-04-18 19:19
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서키트 트레이닝에 대해 요약하시오
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서키트 트레이닝의 定義(정이) 및 特性(특성)
서키트트레이닝(circuit training)은 기초체력 양성과 함께 심폐기능강화를 위해 실시된다된다.
예를 들면, 근력 근지구력 강화를 goal(목표) 로 한 서키트 트레이닝이 있을 수 있다 이것은 웨이트 트레이닝과 유사한 것이지만, 두 가지 트레이닝 사이에는 다음과 같은 명확한 차이가 있다 첫째는 호로그램으로 짜여진 각각의 운동과 운동 사이에 휴식은 넣지 않으며, 둘째는 운동부하의 비율이 웨이트 트레이닝보다 가볍다는 사실이다. 서키트는 순환 또는 순회라는 뜻이며, 서키트 트레이닝은 몇 가지 운동 호로그램을 세트화 하여 운동 내용별로 순서를 정하여 실시하는 트레이닝 방법이다. 각 운동종목 사이에 휴식을 취하지
레포트/기타
다. 일반으로 3~5세트 정도로 구성하여 운동수행 시간은 15~30분 정도 실시하고 있지만, 체력의 정도에 따라서 시간을 조절하며 근력, 근지구력, 순발력, 협응력 등 전신을 발달시키는 목적으로 하여 고안되었다.
